סוף השנה הגיעה, ואיתה גם המסיבות ומשקאות האלכוהול שתיית אלכוהול במסיבות הסילבסטר תורמת לשחרור האווירה ולשמחה מרובה, אך חשוב לזכור כי אלכוהול תורם קלוריות ומסיבה כזו עלולה להסתכם בנזק קלורי לא מועט, ובכלל איך שומרים על הדיאטה במהלך מסיבה?
להלן מספר טיפים לשמירה על משקל במהלך מסיבת סילבסטר:
לא להגיע רעבים למסיבה. אנחנו נוטים לאכול מהר והרבה כאשר אנחנו רעבים. לכן ביום של מסיבה, מומלץ לאכול ארוחת בוקר מאה, ארוחת צהריים וחטיף כגון , כריך, יוגורט לפני היציאה למסיבה.
שים לב לגודל המנות. פנק את עצמך במנת קינוח, משקה אלכוהולי, שוקולד או במנה מתוקה ללא רגשות אשם, אולם הקפד על גודל המנה. בחר תמיד בגודל מנה קטנה. בצורה זו תוכל תמיד לטעום מכל מבחר המנות המוצעות.מתינות היא מילת המפתח.
בצע בחירות נבונות. הימנע מצריכת מזנות עתירי שומן ובחר חלופות דלי שומן. מזונות עתירי שומן יכולים להימצא בטוגנים, במזונות המבוססים על קרמים ושמנות, מאפים ממולאים בגבינות שמנות ומזונות מוקרמים, בשרים ונקניקים מעובדים כגון סלמי,
נסה חלופות של אלכוהול. במקום קוקטילים, שנדי, וויסקי וודקה, וודקה רד בול, נסו יין אדום , יין יבש, בירה. זכרו 1 גרם אלכוהול תורם 7 קלוריות, 1 גרם סוכר תורם 4 קלוריות ו- 1 גרם שומן תורם 9 קלוריות. אחת מההנחות הנפוצות ביותר היא שאלכוהול היא פחמימה. מבחינה כימית האלכוהול הוא אמנם בעל מבנה הדומה לפחמימה, אך בשל ספיגתו המהירה דרך הקיבה ישירות לכבד וההשתלבות המהירה במטבוליזם אגירת השומן, משייכים אותו לקבוצת השומן.
דללו את המשקה עם קוביות קרח ושתה אותו לאחר אכילת חלבון או שומן
שתה כמות נאותה של מים. אלכוהול וקפאין עלולים לגרום להתייבשות.
קלוריות במשקאות נפוצים:
בירות:
פחית (330 מ"ל) אמסטל, באדוויזר, גיניס, סטלה, מאלט כ-130 קלוריות.
פחית ( 330מ"ל) הייניקן, גולדסטאר, טובורג, לף, מכבי, קורונה, קלסברג: כ-150 קלוריות.
יינות:
גביע( 150 מ"ל) יין רוזה חצי יבש, יין אדום מתוק, יין אדום יבש, יין לבן חצי יבש: כ-120 קלוריות.
ורמוטים:
גביע (150 מ"ל ) אדום/יבש: 170 קלוריות.
ליקרים:
כוסית (30 מ"ל) אייריש קרים, קירסאו, פיזנג: 70 קלוריות.
כוסית ( 30 מ"ל) של דרמבוי, גרנד מרינייר, פרנו, קואנטרו: 90 קלוריות.
משקאות חריפים:
כוס קטנה (60מ"ל) קוניאק, ברנדי, בקרדי, וודקה, ערק: 170 קלוריות.
כוס קטנה(60 מ"ל) של ויסקי, ג'ין: 100 קלוריות.
זו עלולה להסתכם בנזק קלורי לא מועט, ובכלל איך שומרים על הדיאטה במהלך מסיבה?
להלן מספר טיפים לשמירה על משקל במהלך מסיבת סילבסטר:
לא להגיע רעבים למסיבה. אנחנו נוטים לאכול מהר והרבה כאשר אנחנו רעבים. לכן ביום של מסיבה, מומלץ לאכול ארוחת בוקר מאה, ארוחת צהריים וחטיף כגון , כריך, יוגורט לפני היציאה למסיבה.
שים לב לגודל המנות. פנק את עצמך במנת קינוח, משקה אלכוהולי, שוקולד או במנה מתוקה ללא רגשות אשם, אולם הקפד על גודל המנה. בחר תמיד בגודל מנה קטנה. בצורה זו תוכל תמיד לטעום מכל מבחר המנות המוצעות.מתינות היא מילת המפתח.
בצע בחירות נבונות. הימנע מצריכת מזנות עתירי שומן ובחר חלופות דלי שומן. מזונות עתירי שומן יכולים להימצא בטוגנים, במזונות המבוססים על קרמים ושמנות, מאפים ממולאים בגבינות שמנות ומזונות מוקרמים, בשרים ונקניקים מעובדים כגון סלמי,
נסה חלופות של אלכוהול. במקום קוקטילים, שנדי, וויסקי וודקה, וודקה רד בול, נסו יין אדום , יין יבש, בירה. זכרו 1 גרם אלכוהול תורם 7 קלוריות, 1 גרם סוכר תורם 4 קלוריות ו- 1 גרם שומן תורם 9 קלוריות. אחת מההנחות הנפוצות ביותר היא שאלכוהול היא פחמימה. מבחינה כימית האלכוהול הוא אמנם בעל מבנה הדומה לפחמימה, אך בשל ספיגתו המהירה דרך הקיבה ישירות לכבד וההשתלבות המהירה במטבוליזם אגירת השומן, משייכים אותו לקבוצת השומן.
דללו את המשקה עם קוביות קרח ושתה אותו לאחר אכילת חלבון או שומן
שתה כמות נאותה של מים. אלכוהול וקפאין עלולים לגרום להתייבשות.
קלוריות במשקאות נפוצים:
בירות:
פחית (330 מ"ל) אמסטל, באדוויזר, גיניס, סטלה, מאלט כ-130 קלוריות.
פחית ( 330מ"ל) הייניקן, גולדסטאר, טובורג, לף, מכבי, קורונה, קלסברג: כ-150 קלוריות.
יינות:
גביע( 150 מ"ל) יין רוזה חצי יבש, יין אדום מתוק, יין אדום יבש, יין לבן חצי יבש: כ-120 קלוריות.
ורמוטים:
גביע (150 מ"ל ) אדום/יבש: 170 קלוריות.
ליקרים:
כוסית (30 מ"ל) אייריש קרים, קירסאו, פיזנג: 70 קלוריות.
כוסית ( 30 מ"ל) של דרמבוי, גרנד מרינייר, פרנו, קואנטרו: 90 קלוריות.
משקאות חריפים:
כוס קטנה (60מ"ל) קוניאק, ברנדי, בקרדי, וודקה, ערק: 170 קלוריות.
כוס קטנה(60 מ"ל) של ויסקי, ג'ין: 100 קלוריות.
