2 כפות שמן
2 כפות קמח רגיל
6 כוסות מים
אבקת מרק בטעם זך לפי הטעם
1 ק"ג כרובית חתוכה לפרחים, הגבעולים פרוסים וחתוכים לפרוסות
כ- 500 גרם ברוקולי חתוך לפרחים, הגבעולים פרוסים וחתוכים לפרוסות
1 תפוח אדמה בינוני חתוך לקוביות
מלח , פלפל לבן, קורט אגוז מוסקט
1 גביע יוגורט 3%